Психологи рекомендуют осознанно относиться к самоизоляции

Есть простые правила, которые позволят восстановить душевное равновесие во время карантина

Самоизоляция – вынужденная мера, к которой важно относиться осознанно. Мы несем ответственность за собственное здоровье и здоровье окружающих. Поскольку изоляция – это не привычное времяпрепровождение, она может вызвать проблемы.

Чтобы перенести ее безболезненно и даже извлечь из нового положения пользу, нужно следовать некоторым правилам. О них рассказала психолог Алина Белоусова.

Если у человека нет психических заболеваний, самоизоляция для него безопасна. В новых условиях нужно построить новый распорядок дня.

«Главное, соблюдать психогигиену. Что это такое? Это то, как мы следим за своим психическим здоровьем и состоянием. На психогигиену сильно влияет наш режим – режим сна, питания, выполнения какой-то физической активности. Восстановите все это в своем расписании. Пока есть возможность, позвольте себе больше спать и отдыхать», – советует специалист.

Важно заниматься тем, что приносит положительные эмоции. Наверняка, у каждого есть дела, которые он откладывал до лучших времен.

«Займитесь музыкой, спортом, бисероплетением. Да чем угодно! С развитием наших технологий можно все найти в интернете и чему угодно обучиться», – уверяет психолог.

Если вы привыкли часто проводить время с друзьями, то можете воспользоваться видеосвязью. Большие возможности для общения дают социальные сети. Также важно общаться с родными. Главное —  не терять контакт и по возможности поддерживать друг друга, говорить приятные вещи и меньше обсуждать новости и другие тревожные моменты.

Если плохое настроение неизбежно – позвольте себе расслабиться. Помните о балансе между работой и отдыхом. Хвалите себя за достижения.

Если вместе с вами на карантине дети школьного возраста, не нужно 24 часа в сутки посвящать их воспитанию. У ребенка есть дистанционная школа, домашние задания. Можно дать ребенку больше самостоятельности. Это освободит вам время для собственных дел.

При необходимости с кем-то поговорить и поделиться переживаниями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи mos.ru: +7 (495)150-54-45. Кроме того, телефоны доверия работают на базе Психиатрической больницы имени П.Б. Ганнушкина.